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Inteligencia Emocional en Tiempos de Crisis
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¿Qué podemos hacer para minimizar los efectos emocionales de la crisis actual?
En estos momentos, donde la crisis mundial nos pide hacer un alto en nuestra rutina, el perder el control o estructura de nuestro estilo de vida, (ya sea en lo laboral o personal) nos lleva a pasar por varias etapas emocionales, que seguramente van a afectar nuestra salud física y mental.
Te compartimos algunas recomendaciones que pueden ayudarte a mantener el equilibrio emocional y mejorar tu salud física y mental a lo largo de este proceso:
- Reduce el estrés laboral: haciendo pausas cada determinado tiempo (te sugerimos que lo hagas cada hora o cada 2 horas) utilizando técnicas de relajación como la respiración profunda.
- Deja de cuestionarte el porqué, y empieza a preguntar el para qué: En el día a día estamos corriendo y hacemos las cosas en modo automático, es momento de que aproveches para echar a andar esas ideas de desarrollo que dejaste olvidadas. Piensa ¿cómo voy a aprovechar este cambio en mi vida? "Las grandes ideas surgen en los tiempos de crisis" basta ver las historias de éxito de grandes personajes donde sus mayores logros surgen a partir de cambios inesperados.
- Organiza tu lugar de trabajo con todo lo que sea necesario: Un escritorio o una mesa firme, una lámpara y conexiones de luz para tu computadora o tu celular, de preferencia en un lugar donde no seas interrumpido y puedas trabajar con privacidad.
- No mezcles tareas del Hogar: Enfócate en tus prioridades y evita mezclar las tareas del hogar con las de tu trabajo, eso podría afectar tu productividad y tiempos de entrega. Establece un horario específico para tus actividades laborales a fin de cumplir con tus responsabilidades en un horario específico. De esta forma podrás nivelar la ansiedad y el estrés que te puede provocar el no tener control de lo que venga, logrando una mayor estabilidad emocional.
- No te desconectes: Aunque no estarás en contacto directo con tu líder y el resto de tu equipo como cuando estás en la oficina, trata de comunicarte con ellos constantemente durante el día.
- Aprovecha para seguirte desarrollando en lo personal y profesional: Utiliza este respiro para seguirte preparando. Si requieres desarrollar habilidades de liderazgo, comunicación asertiva, mejorar tus técnicas de venta o servicio al cliente, aprender a administrar mejor tu tiempo, etc., actualmente lo puedes hacer desde tu casa. En el mercado hay diferentes cursos online y libros en línea que te ayudarán a desarrollar esas habilidades que has dejado en el tintero y que al retomar tus actividades normales te van a ser de mucha utilidad.
- Date un respiro: Si tienes tiempo de sobra aprovecha para poner en orden las cosas que no habías tenido tiempo de organizar, lee ese libro que dejaste empolvándose por falta de tiempo, retoma tus clases de guitarra, yoga, meditación o idiomas, hoy en día hay muchos tutoriales en internet que te permitirán hacerlo sin tener que salir.
- Mejora tu vida personal: Aprovecha para retomar esas pláticas que ya no tenías con tu pareja o con tus hijos por que sólo te daba tiempo de llegar a dormir a casa. Nuestra vida personal también impacta en lo laboral y viceversa, es momento de encontrar el equilibrio en ambas y valorar lo que cada una de ellas nos ofrece.
- Genera tus propios retos: Emocionalmente, el marcarnos un reto nos mantiene motivados, con energía y positivos. Hay retos que seguramente tenías y has dejado atrás, por ejemplo, puede ser que hayas pensado en hacer una tienda virtual para un negocio familiar, o diseñar un medio de comunicación más efectivo con tu equipo de trabajo, mejorar tu aspecto físico, comenzar a escribir un libro... en fin, hay tantos retos personales que pudiste dejar en el camino y que no tuviste tiempo de comenzar o de concluir por falta de tiempo. Hoy es el momento, hoy es el momento de generar cambios valiosos en tu vida, de tornar lo negativo en positivo, de demostrar tu liderazgo y ser un agente de cambio.
En Essenzialudika contamos con Psicólogos expertos que te ayudarán a manejar tus emociones a través de distintos medios (Asesorías personales vía remota, cursos online para Manejo de Emociones). Pregunta por cualquiera de nuestras opciones ya que contamos con costos sumamente accesibles para este periodo de crisis.
En 2025, Essenzialudika te guía con 3 claves para el éxito: tendencias emergentes, estrategias prácticas e innovación.
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Conoce y Potencia las Fortalezas de tu Equipo En Essenzialudika, hemos identificado que conocer y aprovechar las fortalezas de los colaboradores se traduce en una ventaja competitiva significativa. Aunque hablar de fortalezas puede sonar repetitivo, identificar de manera tangible las cualidades únicas de cada individuo es esencial para maximizar su potencial. La Importancia de Conocer tus Fortalezas Las fortalezas no son solo rasgos generales como responsabilidad o liderazgo, sino habilidades específicas que se han desarrollado con el tiempo. Saber hacia dónde se inclinan tus fortalezas, ya sea hacia resultados, estrategia, relaciones o influencia, puede hacer una gran diferencia en cómo gestionas proyectos y desafíos. Gestión Basada en Fortalezas Cuando se trata de liderar un equipo, conocer las fortalezas individuales y colectivas te permitirá asignar roles y tareas, de manera que cada miembro esté en la posición y realizando las tareas adecuadas. Esto no solo mejora la productividad, sino que también eleva la motivación de todos. Un Viaje hacia el Éxito Una vez que entiendes y aprovechas las fortalezas de tu equipo, inicias un camino sin retorno hacia una mayor productividad y un impacto organizacional más significativo. En Essenzialudika, estamos listos para ayudarte a descubrir y potenciar estas fortalezas en tu organización. ¿Te gustaría saber más sobre cómo identificar y trabajar con las fortalezas de tu equipo? Contáctanos y descubre cómo nuestras soluciones pueden transformar tu empresa.
Descubre cómo prepararte para tu próxima búsqueda de empleo con nuestra guía práctica. Aprende a destacar tu perfil profesional, fortalecer tus habilidades y obtener el éxito que buscas.
Identifica los talentos de tus líderes, esto te facilitará enfocar las acciones hacia un desarrollo que te garantice alcanzar los objetivos de tu estrategia.
Evaluar a nuestros equipos, nos permite tomar mejores decisiones para alcanzar las metas y fortalecer la integración de nuestra gente. Conoce la mejor opción para maximizar su impacto en tu organización.
En cada cierre de año, reflexionamos si aprovechamos nuestros talentos y fortalezas, y las de nuestro equipo. Conoce las claves para el éxito organizacional en este artículo.
Parece una tarea sencilla, pero requiere un conocimiento adecuado de cada integrante del mismo. ¿Conoces realmente a tu equipo?
Los mandos medios son clave para el éxito o fracaso de nuestros proyectos empresariales. Diagnostiquemos su efectividad para potenciar su desempeño.
Es imprescindible analizar el dominio hacia donde están enfocadas las fortalezas de nuestros equipos y las nuestras, con el fin de aprovecharlas al máximo.
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